De laatste maanden ben ik wat dingen gaan veranderen in mijn leven. Niet omdat het moest, of omdat ik het me zo had voorgenomen, maar omdat het vrij natuurlijk op mijn pad kwam. Ik las, sprak met andere mensen en merkte aan mezelf dat ik best eens wat dingen kon proberen anders te doen om te kijken wat voor effect het zou hebben. Het bleken 5 kleine verandering met een groots effect.
1. Beter ademen
Ademen gaat heel automatisch, goed ademen gaat helaas minder automatisch. Verschillende factoren hebben ervoor gezorgd dat ik meer op mijn ademhaling ben gaan letten en nu begrijp ik hoe belangrijk goed ademen het is. Ik heb door paniekaanvallen en chronische hyperventilatie geleerd hoe ik moet ademhalen (inademen = buik uit, uitademen = buik in) en door yoga heb ik nog meer geleerd hoe ik ‘lekker’ kan ademhalen en hoe het me rustig kan maken.
Het is lastig om uit te leggen als je niet met ademhaling bezig bent, maar het heeft er echt voor gezorgd dat ik het gevoel heb meer controle te hebben over mijn lijf en daardoor lekkerder in mijn vel zit. Ik heb veel minder last van paniekaanvallen en ontspan beter.
2. Yoga
Bewegen vind ik fijn, juist omdat ik het merendeel van de dag zit. Of ik nou loop door de stad, naar mijn afspraak of aan het shoppen ben, maar ook als ik in de sportschool sta of thuis op mijn yogamatje zit. Van yoga geniet ik momenteel het meest. Ik doe een paar keer in de week ’s ochtends een aantal yoga oefeningen en dat vind ik een erg prettig begin van de dag. Ik maak mijn spieren los, kom lekker in mijn lijf te zitten en word goed wakker.
De oefeningen die ik momenteel doe zijn nog heel basic, maar voor nu vind ik het prima. Wil je yoga ook eens proberen, dan kan ik je de video’s op het YouTube kanaal Yoga With Adriane aanraden. Dan kan je er thuis, op je dooie gemakje kijken of het wat voor jou is.
3. Meer water drinken
Hoe vaak ik wel niet gehoord heb dat veel water drinken belangrijk is. Mijn moeder zei het, op school hoorde ik het en in de bladen las ik het. Elke celebrity op aarde dankt haar mooie huid altijd aan het drinken van veel water. Hoewel ik het nog steeds lastig vind om aan de aanbevolen twee liter per dag te komen (en ik het haat constant naar de WC te moeten), merk ik wel degelijk wat voor positief effect het drinken van water op mijn lichaam heeft.
Na het opstaan begin ik gelijk met een paar glazen water, dat voorkomt veel hoofdpijn. Door de dag heen probeer ik zoveel mogelijk te blijven drinken, maar wanneer het druk is kan ik het nog wel eens vergeten. Ik merk gelukkig steeds vaker dat ik uit mezelf zin krijg in water. Vroeger als ik dorst had wilde ik cola drinken, nu heb ik dat bijna niet meer waardoor ik automatisch meer water drink.
4. Eerder naar bed
Super saai, stom en burgerlijk, maar eerder naar bed gaan heeft er echt voor gezorgd dat ik veel minder moe en futloos ben, veel meer zin heb om dingen te doen en die ook werkelijk gedaan krijg. Klinkt allemaal heel logisch, maar 8 uur per nacht pakken is toch vaak nog best lastig. Tegenwoordig probeer ik voor 23:00 uur te gaan slapen en de volgende dag pluk ik daar de vruchten van. Ik sta makkelijk op en voel me door de dag heen veel fitter. In het weekend of als ik een dag vrij heb dan ga ik slapen wanneer ik er zin heb, maar doordeweeks probeer ik op de tijd te letten. Als ik dat niet doe, weet ik dat ik de volgende dag spijt heb.
5. Minder haasten
Ik ben ontzettend ongeduldig en heb de neiging om alles snelsnelsnel te doen. Ik loop snel, eet snel en haast me graag. Ook wanneer het niet hoeft, hol ik naar de tram, race ik over straat en heb ik mijn bord binnen 5 minuten schoon gegeten. Daar ben ik wel een beetje klaar mee, ik word er moe van. Vooral wanneer ik loop probeer ik dat nu een stuk rustiger te doen, maar ook voor elke maaltijd probeer ik de tijd te nemen. Dat is nog niet altijd even makkelijk omdat ik me jarenlang een ongeluk gehaast heb, maar als het wel lukt merk ik gelijk hoe fijn het is. Ik geniet veel meer en dat is waar ik het allemaal voor doe.
Deze 5 dingen zorgen ervoor dat ik me momenteel een stuk relaxter voel, meer geniet en me bewuster ben van mijn lichaam. Ik vind dat heel erg fijn, het geeft me rust en vertrouwen. Ik haal meer uit de dag, geniet meer van de dingen om me heen en voel me meer in controle. Natuurlijk lukken niet al deze dingen altijd, elke dag. Dat is niet erg, soms gaat dat zo. Morgen heb ik gelukkig weer een dag om het te proberen.
Wat fijn idd om te lezen dat er nog meer mensen zijn met hetzelfde! Ik heb er ook lange tijd last van gehad en moest veel gapen waardoor ik vaak te horen kreeg op stage en m’n werk dat ik ‘lui’ was en ‘ongeinteresserd’ nou dus niet hea haha!
Bij mij kwam het chronisch hyperventileren voornamelijk door de pil.. kreeg paniekaanvallen, geen controle meer over mijn ademhaling en nog meer klachten. Zo naar joh! Gelukkig nu gestopt let de pil enoge tijd en voel me echt zó gezond! Wat een verschil!?
[Beantwoorden]
Door de pil?! Oh dat is wel goed om te weten, ga ik me eens in verdiepen…
[Beantwoorden]