Van lezeres Teddy kreeg ik de vraag of ik niet eens een artikel kon schrijven over hoe je goed kunt ontspannen. School en werk kunnen heel stressvol zijn, hoe vind je rust? Etherische olie? Lange massages? Heel veel kadootjes? Ik geef je tips hoe je voor een hectische toetsweek of spannend sollicitatiegesprek toch een beetje kunt relaaaaxen. Op verschillende gezonde (chocomelk is gezond, toch?) en (h)eerlijke manieren.
Geurkaarsen
Kaarslicht kan een romantische, maar zeker ook een ontspannen sfeer creeëren. Zet een aantal kaarsen aan en je weet dat je lekker onderuit mag zakken. Geurkaarsen kunnen extra ontspannend werken. Het geeft net wat extra’s, lekkere kaarsjes kunnen ook echt verwennerij zijn. En jezelf verwennen, dat mag je nu zeker.
Een frisse wandeling met daarna pepernoten en chocolademelk op de bank
Frisse lucht kan enorm goed doen. Zelf wandel ik elke dag, het is de perfecte manier om mijn hoofd te legen en van de natuur te genieten. Ik voel me als een blonde Pocahontas in het bos. Je hoeft echt geen 40+ te zijn om te wandelen. Neem de hond of een vriendin mee en het kan hartstikke gezellig en ontspannend zijn. Na de kou buiten, trakteer je jezelf daarna binnen op pepernoten en een warme kop chocomelk.
Badderen zonder bellen
Neem een lekker bad, met kaarsjes en je favoriete bruisbal/badolie. Je kunt in bad even wat gaan lezen of op je laptop je favoriete serie kijken, maar leg je telefoon weg en zet je mail uit. Geen afleiding, enkel pure ontspanning.
Sport/yoga
Sporten, dansen, harlopen, yoga’en, is hard werken, maar daarna heerlijk ontspannen. Ik kan me voorstellen dat je er geen zin in hebt, maar zeker wanneer je moeite hebt met slapen omdat je zo aan het stressen bent over school, kan sporten heel goed helpen. Na een training of hockeywedstrijd lag ik altijd uitgeteld in bed en viel ik als een blok in slaap. Intensief sporten leegt je hoofd en je slaapt er heerlijk door.
Slaap
Het lijkt zo simpel, maar goed in slaap komen is niet voor iedereen makkelijk. Ik weet er alles van. Als je gek wordt van je gedachten en je gepieker, en je geen slaap kunt vatten, helpt het mij altijd om een muziekje op te zetten. Focus je op de tekst die er gezongen word en laat je gedachten gaan. Ook in gedachten schaapjes tellen kan (echt!) helpen, net als letten op je ademhaling. Focus op iets anders, niet op je gedachten en Zzzz…
Verzorging
Lak je nagels, ga naar de kapper, doe (samen met vriendinnen) een lekker maskertje op… Verzorg je zelf! Zorg dat je lekker in je vel zit en je tip top voelt. Een fris kleurtje op je nagels, met die nieuwe glitterende topcoat kan net het verschil maken. Terwijl je lakt ontspan je, en terwijl je de volgende dag een toets maakt, kijk je wel met een glimlach op je gezicht naar je mooie nagels. The little things count!
Lach!
Lachen blijft de beste remedie. Voor alles! Lach je, dan ontspan je. Dus spreek af met je vriendinnen of kijk je favoriete komedie TV serie. Ik ben momenteel helemaal gek op New Girl. Daar komt bovenstaande still ook vandaan. Echt een heerlijke serie waarbij ik gênant raar en hard kan lachen en even helemaal kan ontspannen.
Heb vrede
De toetsweek komt eraan, je hebt een spannend sollicitatie gesprek, of je moet je schoonouders ontmoeten… Ondanks bovenstaande tips, ben je nog steeds (een beetje) gestrest en vind je het ontzettend spannend. Je hebt je goed voorbereid, er is niks meer wat je kunt doen. Stressen heeft geen zin, hoop op het beste en ga ervoor! Ga die toetsen maken, kil het sollicitatie gesprek en pak je schoonouders in. You can do it! Heel veel succes.
Hoe ontspan jij?
Bron foto’s: Weheartit.com/YouTube
3 banen… Allemachtig. Ontspan ze :-)
[Beantwoorden]